cwiczenia na silownie

[...] Prezesa z Raju. A raczej dosyc olewacki stosunek. OK jesli się go zapytasz to pomoże. ale moim zdaniem mógłby sie zainteresować jak np. młodzi cwicza i poprawnie wykonują cwiczenia. Poza tym denerwuje mnie to, ze jak wchodze na siłownie to połowa swiateł jest zapalona - co to za oszczedności? Nie lubie ćwiczyć przy "kocim swietle". [...]

Witam! mam 16 lat i waże 90kg:/ od dwóch tygodni postanowiłem wziąć się za siebie i poćwiczyć, zacząłem chodzić na siłownie,ale moje ćwiczenia są chaotyczne:/ i związku z tym moja prośba czy miałby ktoś odpowiedni plan dla mnie bo w sprawach ćwiczeń jestem jeszcze laikiem?? a i jeszcze jedno kiedy można zacząć brać jakieś odżywki i najlepiej [...]

Hm to ciekawe Ale cena musi byc dosyc konkurencyjna czyli.. niska aby to przyniosło efekt Każdy kto ma kase opłąci osobistego trenera który pójdzie na siłownie i pokaże jak wykonywac cwiczenia. Mam takiego jednego koleżkę na siłowni. Trener jest 5 razy wiekszy od opiekuna pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2007-02-07 23:27:51

Buehehe, jakbym czytal o sobie! Ten sam wzrost, ta sama waga na starcie, tez wieloletni staz w bieganiu (i nadal bieganie jest moim absolutnym priorytetem 1!), tez dziesiatki pompek, podciagniec, brzuszkow, tez w okolicach ekto itd. A teraz do rzeczy: zapomnij o takich duperelach w domu. Idziesz na silownie, przez pierwszy miesiac, dwa robisz [...]

Zawalilem rok liceum przez matme wiec sie zastosuje do metody "na czuja" Niech bedzie tak ze na zlozone cwiczenia <wyc plasko, przysiad, MC> na duze grupy bede dokladal co tydzien cyklu silowo - masowego 2,5 kg ... Na mniejsze - np uginanie sztanga na bica - mysle czy 0,5 czy 1 kg ? Od pon chce atakowac normalna miejska silownie [...]

[...] jest slabszy niz powinien, lekarz tak ze 3 lata temu kazal mi pojsc na silownie i plywanie, zaczalem niedawno treningi ida dobrze od 3 miesiecy, pytanie czy mam robic takie cwiczenia jak martwy ciag; przysiady ze sztanga(czuje sie przy nich niepewnie) mam takie uczucie zmeczenia w kregoslupie i po prostu nie wiem czy staje sie silniejszy czy sie [...]

witam, moj staż treningowy to dwa lata z przerwami jednak dawno nic nie ciwczyłem i teraz wracam po 10-cio miesięcznej przerwie. Jestem po wstępnym treningu obwodowym i mam zamiar zaczac robic poszczególne partie. Za cel stawiam sobie wzrost sily i masy przy jednoczesnym zrzuceniu sadła poprzez przeplatanie treningu siłowego treningiem aerobowym. [...]

[...] 82 21:01:51 z kim? Andrzejus Rex 21:02:12 5 mninut? Andrzejus Rex 21:02:32 w 5 minut to mozesz byle co z gazety przepisac! 828021:02:39 napiszesz tylko ile seri w jakie dni cwiczenia i to wszystko prosze napisz mi Andrzejus Rex 21:02:46 widzisz Andrzejus Rex 21:02:49 to nie zadziala Andrzejus Rex 21:02:59 nie wazne ile serii napisze Andrzejus [...]

CP moglby zaczac brac dopiero jaby nauczyl sie cwiczyc na silowni jak nigdy nie cwiczyl w taim rzie bedzie potrzebowal co najmniej 2 miesiecy suchego cwiczenia na silce najlepiej jakby ktos mu ulozyl plan ogulno rozwojowy bo na mase ani rzzebe to nie dla niego Ale jak mu zalezy na tym, zeby urosnac jeszcze troche to bym odpuscil silownie i wyskok [...]

[...] wyskok zapisz sie na silownie i cwicz wszystkie partie miesni(barki brzuch klatka rece poniewaz one w bardzo duzym stopniu odpowiadaja za wyskok)i rozgrzewaj sie przed i po cwiczeniach 5 Obowiazkowych cwiczenia na rozgrzewke(ma trwac10min minimum) : -siedzisz na ziemi kolana proste i starasz sie dotknac ich glowoa -stojisz i dotykasz piesciami [...]

witam, Zwracam się z prośbą o ocene i poprawki mojego planu treningowego. Do trenowania wracam po 10-miesięcznej przerwie. Troche w tym czasie sie zapuściłem i słonina urosła. Jestem po wstępnym treningu odwodowym i chce zacząc pracować nad poszczególnymi partiami. Wiem że podstawą w treningu jest odpowiednia dieta ale na razie koncentruje sie [...]

zostały mi jeszcze 3 treningi negatywów ale ponieważ mam sesje i ćwicze przez to nieregularnie i nie wysypiam się więc już raczej nic więcej nie osiągne dlatego postanowiłem podsumować efekty są one bardzo dobre mimo że mój plan nie był do końca dopracowany a maksy miałem wyznaczone na oko no i dieta była taka sobie efektem był głównie wzrost siły [...]

Cytuje : "u Was glownie sie trenuje tricpesy, slyszalem nawet ze nie zabraniaja Wam trenerzy cwiczenia bicepsow, a wiec chyba nie masz wnich za wiele sily i jhesli Twoj przeciwnik potrafi sie silowac to moze sobie poradzic bez wiekszych problemow... ale z drugiej strony mozesz miec genetyczna sile ogolna i dobra dynamike ramienia pozdro [...]

Po prostu wykonuj ćwiczenia opisane na początku tematu. Rozciąganie dynamiczne raz dziennie przed treningiem, rozciąganie izometryczne po treningu co drugi dzień, na początku rozciągania możesz co trzeci. "nie chodze na zadne sztuki walki tylko na silownie 4 razy w tyg (pon,wt,czw,pt) jesli ma to jakies wogule znaczenie. Nie chce robic [...]

Jedna mała uwaga do dwóch rzadkich ćwiczeń, które odpowiednio użyte mogą nieźle pomóc - chodzi mi o clean pull i snatch pull. Oba są wykonywane z pozycja startowych do dwóch głównych ćwiczeń olimpijskich clean pull zaczyna się tak samo jak clean, a w snatch pull mamy szeroki rozstaw rąk, zupelnie jak podczas rwania. Z tej pozycji szybko podnosimy [...]

[...] ojciec 168cm wzrostu matka cos ok 155 cm wzrostu regularnie cwicze, chodze na silownie cwicze z odopwiednimi dla siebie ciezarami. Jednak strasznie jestem niski czy przez cwiczenia na silowni moge przestac rosnac? czy sa jakies metody zeby chodz troche pomoc w wydzielaniu hormonu wzrostu? Znalazlem w internecie pewne suplementy ktore wedlog [...]

Mam ten sam problem co wy :) zaczołem chodzić na siłownie i robię cwiczenia na maszynach tzn. rozpiętki itd. na sztange jestem trochę za słaby, tym bardziej głową w dól rady niedaję. CZy te cwiczenia na maszynach też spalą tłuszcz? Zauważe jeszcze ze robię cwiczenia na rzezbe (zeby spalić tłuszcz) pozdrawiam. Ewentualnie mogę jeszcze robić [...]

[...] ta sama grupe miesniowa nie nalezy wykonywac cwiczen jedno po drugim... czyli ze jesli cwicze klatke to np po wyciskaniu na plaskiej powinienem isc pocwiczyc triceps a pozniej znowu wrocic do cwiczenia na klatke i tak na przemian? Jesli ktos bylby chetny dac mi odpowiedz to jutro wkleje mo zestaw cwiczen na srode i piatek. Dziex i pozdro!

Witam, Odchudzam się od niecałych dwóch miesięcy...jak na razie schudłam 16 kg ale nie wiem jak spalić tłuszcz bo widzę, że ćwiczenia jakie wykonuję chyba za dużo nie pomagają...ćwiczę regularnie po 30 min codziennie ale są to ćwiczenia na poszczególne części ciała bez obciążeń. Do tego nie jem po godzinie 16 a zamiast pieczywa jem chleb chrupki. [...]

[...] żadnych Stan zdrowia: dobry, zadnych chorób i ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Do 3 razy w tygodniu mogę siłownie, basen raz w tygodniu codzienne cwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cleanburexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: jako takiej żadnej